ランニングやバイクの後に腹筋や腕立て伏せなどをしているのですが、
最近懸垂にもチャレンジしています。

と言うのも、昨年末にやってみたら１回でも結構辛い、頑張っても３回くらい。
とても身体が重くて、腕の力が無くなっている…、こんなはずじゃなかった。

それから２ヶ月でようやく１０回に到達。
反動は全く無しの懸垂（ゆっくりせり上がり、あごを鉄棒の上までだし、
一度腕を伸ばす）、貴方は何回できますか。

鉄棒は家の中、部屋の入り口に無理矢理ステンレス棒を取り付けてやってます。
だから、足を曲げてやらないとダメなので余計に辛いんです。
懸垂のおかげなのかスイムタイムが少し向上してます。