１日の定休日、雨だと思っていたのでバイク練習は諦めて、
野外プールでのスイム＋ラン30kmを予定していました。

いつもどおり起床すると、青空が見えるではありませんか。
少しでもバイクに乗れるならと、あわてて準備するも、
結局出発はAM11:15になってしまった。

最後まで降らないでくれよと祈りながら、彩都に向かう。
山に入るまでは雨どころかとても日差しが強く、蒸し暑い。
汗が滴り落ちる。
皆生そのものだ。

キジ肉（忍頂寺）を過ぎると少し曇ってはいるものの、
強い風は生暖かく、蒸し暑い。
今日の風は時折強烈に強くて下りでも押し戻されるよう。
かなり気を使っての走りでした。

妙見にでて、423号線をいつもは北上するのだが、ここから北は
雲行きがとても怪しい。

今日は予定外のバイクだから、無理せず晴れているほうへ進む。
高山口からきつい坂を上り北摂霊園を過ぎるとしばらく下り。
ここも風が強くてDHポジションは取れないし、頑張ってこがないと
全くスピードが乗らないので辛い。

北摂の1周回だけだと50kmほどで終わってしまうので、
また彩都に向かって同じ周回をもう一周する。
2周目の後半あたりから、風が涼しくなり始めた。
雨が近いのか。

3周目は勝尾寺に登って、120km走ってやろうと思ったのですが、
山に入る前に降りだしました。残念！
あわてて引き返し、帰宅することに。
少し濡れはしたものの、雨中バイクにはならず良かった。
本日の走行93kmと少なかったので、この後ランへ。

最初はパラパラ降ったりしてましたが、ちょうど良いシャワーという感じ。
気持ちよく14kmを走りきったところで、雨が強くなりだし、前が見えない
くらい降り出してずぶ濡れになってしまいました。
6kmは完全な雨中ラン、本日の走行20km。
ランは大満足、雨も実際のところ楽しかった。
シューズを洗うのがめんどくさいですけどね。

先日28日に開催したバイク練習会は梅雨の晴れ間のほどよい天候でした。
雨の予報だったので練習会ができてよかったです。

この日は閉店後も10kmのランニング、途中チームのパティシエKさんに会い、
しばらく一緒に走る。彼は先日のアイアンマンを完走したばかり、すでに
回復して走り出していた。
私も皆生に向けて少しでも時間があれば練習にあてなければ…。

翌29日は月曜定休日、月曜午前中は仕事にあてているため、午後から練習できる
かどうかは仕事の捗りしだい。なんですが、今回は仕事量が多くて全く片付かず、
そうこうしてるうちに雨が降り出し、練習へのモチベーションは完全ゼロに。
できる限り仕事を片付けて、何とか翌日の練習時間確保に努めた一日でした。
休みだったのに結局練習はゼロでした。

明けて30日は前日準備した仕事の最終チェックに追われて終了、閉店。
火曜日は入会しているジムはお休み、おまけに外は雨、雨中ランしようかどうか、
まよったが、さすがに夜だし、明日の水曜定休日に回すことにして、8時まで
入場できる市営のプールへダッシュで向かう。

とにかく3kmは泳ぐつもりで、7時45分から練習開始。
アップなしのためいつも最初はスロースタートです。
調子も上がってきた15分後、「5分間休憩です」のアナウンス。

忘れてた。ここは55分しか続けて泳げないんだった。
今の調子なら3kmは泳げるが、はじめた時間が途中だったので、
仕方なくプールサイドでストレッチ。
5分って結構長いね。走ったら1km以上だもんね。

その後は終了時間9時までの55分を猛然と泳ぎ続ける。
最初の15分を足して、3,500ｍ以上は泳げたはずです。
混んでる時は途中避けなければならないので距離は測ってません。

レーンに人が多いときは1時間泳ぐ間に、50ｍのタイムを時々計ることで、
おおよその距離を測っています。
他の人が邪魔だなと思うということは、その人も私のことを邪魔と思っている
はずなので、距離にこだわらないように練習しています。

レースになったら、バトルもあるし、まっすぐ泳げるわけでもないし、
普段の練習も同じような条件で良いかなと思ってます。

1日の定休日は雨天なら、野外の50mプールで泳ぎ、雨中ランをするつもり。
ウエットスーツを着用できるので、実践的なトレーニングをしてみようと思います。

さて今年の梅雨明けはいつか。
皆生当日、明けてて欲しいような欲しくないような。
ラン練習不足の私は複雑です。

定休日の24日は前夜の雨が嘘のように晴れました。

いくぞー、バイクトレだー。

今回は皆生一ヶ月前なので補給も含めてレースシミュレーション。
大体、スタートがAM11:15と遅いので、すでに気温も高く、
皆生のシミュレーションとしてはちょうど良い環境になってます。
それと120kmをできるだけ止まらずに走りきるのも目標。

当然レースではないので、信号もあるし、エイドがないので補給のためにも、
トイレに行くためにも止まらなくてはいけません。

今回は持参の食べ物で終わらせようと思ったのですが、
パワーバー2本食べきる前に、スポーツドリンクの甘さもあって、
どーしてもおにぎりが食べたくなりコンビニへ。
やっぱり日本人ですね。
ついでにウーロン茶も飲んでさっぱりしました。

私の皆生用のコースは前半60kmがかなりきついので、いつも
前半60kmを2:55、後半60kmを2:20のトータル5:15くらいで走ります。
調子が悪いと後半のタイムがガックリ落ちてしまいます。
ロスタイムは別に20〜40分かかるのでバイクの練習には
トータルで6時間くらいかかる事になります。

今回は調子よく走れたので、その分足が疲れてます。
明日はスイム、その後ははランを頑張ります。
来週も晴れてくれよ〜。

いよいよ国内最高峰トライアスロンレースが21日開催されます。
そうですアイアンマンジャパンです！

すでに現地入りしたチーム員からは情報をいただいており、
出場する訳でもないのに、なんでか緊張しております。

今回チームガナスからは7名が参加されるのですが、
アイアンマン初チャレンジの方が3名であるからかもしれません。
とても人ごとではなく、初レースの緊張を共有しております。

さらに明日はチームバイク練習会なんですが、こちらにも
2名の初参加がいらっしゃるので、気を引き締めていかなくてはいけません。
アイアンマンも練習会も事故なく、怪我なく、みんなが完走できますように。

今回アイアンマンは1,000名を越えた参加者となったそうです。
凄いですね。
参加選手の皆さん、完走、自己ベスト目指して頑張って下さい！！

これだけ緊張感をもらっているのに、自己トレーニングには緊迫感がありません。
一月後には皆生大会参戦なんですけどね。
時間をやりくりして何とかトレーニングしてるんですが、どうも継続できない。
お陰で疲れは残らないものの、皆生の距離と暑さを考えるとちょっと不安です。
もうこれ以上やりくりできないのは確かなんですが、完走できるように
あと３週間頑張ってみます。

暑さ・日焼け対策しなくてはとか言っておりましたら、
梅雨入りしてしまいました。

10日の定休日は朝から雨、一日中の雨でした。
お陰様で午前中に仕事が片づき、午後からジムへ。

普段、ジムにはスイムに行っているだけなので、
なんか気が向かない。

でも皆生完走のためにはいかなくてはならない。
まずはスイムから始めよう。
気持ちよく泳ぎ始めるも途中から水中エアロビが始まって、
コースが急に狭くなるし、すごく泳ぎにくくなってしまう。
一応60分、たぶん3,200m位は泳げたと思う。

スイム終了後にやる気があればトレッドミルをしてみようかな〜。
パワーバーで補給して、しっかり水分も摂って、とにかくゆっくりでいいや
ぐらいの感じで始めて見たところ、久しぶりだったからか結構楽しい。
ジムも空いているし外も見えるし、テレビも見られる。

目の前にあるメーター類は見ないようにして、普段走っているくらいの
ペースで1時間×2セット走ったんですが、快適だったのは1セット目だけ。
2セット目はもう無理矢理走らされている感じがして我慢の走りです。
いつもならラン後は腹筋・背筋・腕立てをやるんですが、全くやる気がしなかった。

一年ぶりと思われるジム集中トレで本日はとっぷり疲れました。
やっぱり外を走る方がいいですね。